30 Day Squat Challenge

Temperaturile au crescut, soarele straluceste cu putere pe cerul azuriu si vrea sa ne bronzeze, scoala e pe terminate si am primit deja invitatie pe Facebook la prima petrecere la piscina din acest sezon. E oficial, a inceput vara.

Pentru ca vizitele la piscina si dansurile la pool party imbracate mai sumar cer un corp tonifiat, majoritatea ne-am pus deja pe treaba.

Eu am inceput un regim de cateva zile, saptamana viitoare vreau sa incep sedintele de electrostimulare si vacuum (am sa va povestesc dupa si despre experienta aceasta), beau ceai de papadie si dimineata pe stomacul gol apa calda cu lamaie pentru detoxifiere.

Mai e nevoie de un singur lucru : sportul. Nu sunt fana, nu-mi place sa fac efort, de sala nu ma tin mai mult de o luna doua si sincer nici nu imi doresc muschi. Ca atare ma limitez la a face zilnic plimbari, ma gandesc sa urc si scari si…. sa incerc provocarea de 30 de zile !

Ce presupune acest challenge ? Sa faci in fiecare zi dupa planul de mai jos genoflexiuni. Incepi cu 50 in prima zi si ajungi la 250 in a 30a zi adica ultima. Buna ziua febra musculara ! Bineinteles ca doar facand acest exercitiu nu vei slabi, rolul sau e sa iti tonifieze fesele si coapsele si sa reduca celulita din acele zone atat de problematice.

Ce imi place la aceasta provocare e ca nu iti ocupa mult timp, nu ai nevoie de echipament special sau mult spatiu. Practic nu ai nici o scuza pentru a nu incerca the 30 day challenge. Citind diferite pareri pe internet, am aflat ca in proportie de 99% fetele care au probat provocarea se declara mai mult decat satisfacute de rezultate obtinute asa ca toata lumea la treaba !

Update : pentru rezultate si impresii de dupa click aici.

30-day-squat-challenge-chart

In razboi cu celulita

Conform unei pareri populare celulita „ataca” doar femeile cu un exces de kilograme. In realitate, celulita e o conditie care nu tine cont de numarul de kg pe care le are o persoana, nici de varsta acesteia, majoritatea femeilor, adica 8 din 10 dintre acestea suferind de aceasta „boala”.

Pentru ca nu am cel mai sanatos stil de viata, am si eu parte de acesta probleme si m-am hotarat sa va impartasesc experienta mea cu diferite „leacuri” contra celulitei. Sincer, nu am acordat niciodata o atentie deosebita acestui subiecte, mai degraba am fost preocupata de scazutul in greutate si mai putin de fermitatea pielii.

In generala si in liceu eram cam obsedata de slabit. Pe langa diete am apelat si la sport, mergeam la sala sau la alergat pe malul Crisului. Asta ar fi primul tratament contra celulitei : sportul. Functioneaza, daca te tii de treaba, incet, dar sigur scapi si de celulita; problema e ca daca iei o pauza de la miscare, celulita revine in forta.

Pentru ca nu ma puteam tine mai multe de 3 luni de sala, am abandonat sportul. Anul trecut, am decis sa merg la masaj anticelulitic, mai mult de curiozitate. V-am povestit despre experienta mea de la salon aici. Adevarul e ca si acest tratament da rezultate, personal chiar nu ma asteptam. Dar si aici e nevoie e consecventa, macar 2-3 sedinte pe saptamana si apoi sedinte de intretinere. Eu am inceput tratamentul la sfarsitul verii, mergeam la un salon in Baile 1 Mai din Bihor, iar din octombrie a trebuie sa merg la Cluj la facultate, astfel ca nu faceam sedintele cat de des trebuia. Apoi am avut unele probleme de santate, au venit si sarbatorile si am abandonat tratamentul. Nu am scapat complet de celulita, dar aspectul pielii s-a imbunatatit vizibil si nu s-a degradat nici la cateva luni dupa ce am facut masajele.

Desi anul acesta nu am mai facut sport si nu am tinut diete, am slabit destul de mult, chiar mi-a zis un admirator intr-un local ca sunt „slabuta”, lucru care pe mine m-a incantat peste masura :)) . Am incercat sa mananc mai putin si sanatos, adica si legume si fructe,care sincer nu imi plac in mod deosebit, fast food doar de vreo doua ori pe luna, patiserie foarte rar, la fel si paine, dupa care oricum nu ma omor. Am observat ca s-a redus si aspectul celulitei. Avand in vedere ca nu am facut nimic deosebit, cred ca si adoptarea unei alimentatii cat de cat sanatoasa ajuta mult in lupta cu celulita. De asemenea, pe fese si picioare, fac dusuri alternative. Baile scotiente reprezinta un tratament la indemana oricui, rapid si ieftin pentru fermitatea pielii.

In concluzie, chiar daca celulita e un dusman aprig, ea poate fi invinsa. Cred ca secretul sta intr-un stil de viata sanatos, adica o dieta echilibrata, fara excese si care sa contina „de toate”, neaparat 2 litri de apa plata pe zi si miscare, in ce forma ne place noua, fie ca mergem la sala de fitness sau facem plimbari si urcam scarile, asa cum fac si eu. De asemenea ajuta si masajele efectuate de un profesionist. In ceea ce priveste cremele, nu am experimentat cu ele, insa daca voi le-ati incercat va invit sa imi impartasiti povestea voastra la comentarii.

Cum e la o sedinta de masaj anticelulitic

Acum o luna am fost pentru prima data la masaj anticelulitic, si pentru ca exista destule mituri pe internet despre acest tratament, m-am hotarat sa va povestesc despre experienta mea.

In primul rand acest tip de masaj se efectueaza asupra coapselor, feselor, soldurilor si burtii. Senzatie nu este deosebit de placuta, insa nu doare asa tare cum m-am facut blogosfera sa cred, daca durerea este mare spuneti-i terapeutului si el va reduce intensitatea masajului. Nici nu mi-au ramas vanatai sau alte urme, cum se vehiculeaza in spatiul virtual, e drept ca pielea mi s-a inrosit, insa isi revine destul de repede. Totusi, dupa tratament am avut frisoane, lucru normal, datorat cred ca cremei termice si dupa primele sedinte m-am ales cu o febra musculara nu foarte pronuntata.

Un masaj anticelulit dureaza o ora si costa la salonul la care merg eu 30 de lei. In lipsa de timp sau bani, se pot face si sedinte de 30 de minute. E necesar sa fie efectuate minim 2 masaje pe saptamana pentru ca tratamentul sa fie eficient si e nevoie de un total 10 – 20 de sedinte, insa numarul acestora depinde evident de gradul de celulita al fiecareia dintre noi.

Masajul anticelulitic prezinta numeroase beneficii : stimuleaza circulatia sanguina si limfatica, dezintoxifica organismul, tonifica pielea si bineinteles ajuta la reducerea aspectului inestetic de coaja de portocala. Dupa aproximativ 7 sedinte am observat o reducere a celulitei mai ales pe fese unde era mai pronuntata si o reducere a circumferintei zonelor masate si a diminuarii grasimii abdominale. Totusi, nu stiu daca acest efect se datoreaza exclusiv masajului sau si faptului ca in ultimul timp mananc mai putin; insa am de gand sa ma tin de toate cele 20 de sedinte, pentru ca dupa cum se prezinta situatia acum, voi obtine rezultate foarte bune. Merita sa incercati si voi acest procedeu.