30 Day Squat Challenge – impresii dupa/rezultate

Teoretic in week-end trebuie sa termin provocarea de 30 de zile, practic am cam abandonat misiunea pe la day 20. In ultimele zile mereu imi gaseam scuze si am hotarat ca e mai bine sa renunt la provocare si sa o reincep alta data, dupa ce imi regularizez cat de cat programul.

Chiar daca nu am reusit sa fac toate cele 30 de zile, Squat Challenge mi-a lasat o impresie buna. Nu ocupa mult timp, genoflexiuniile nu sunt chiar asa de greu de facut pe masura ce te obisnuiesti cu ele (eu le faceam in serii) iar rezultatele se vad, dar nu sunt spectaculoase.

Celulita s-a redus, schimbarea se vede mai ales in zona coapselor cand ma asez, fesele au devenit mai rotunde insa nu s-au ridicat sau bombat [apropo, mi se pare mega ciudat sa postez despre posteriorul meu :))].

Cele mai grele zile au fost primele trei. De febra musculara am scapat dupa prima zi de pauza.

In concluzie va recomand sa incercati aceasta provocare. Nu e asa greu cum poate pare la inceput, nu aveti nimic de pierdut si veti observa niste schimbari. Totusi sa nu va asteptati la minuni. Vorba aceea : Roma nu a fost construita intr-o zi, din pacate nici noi nu putem obtine un sezut de vedeta in doar o luna :))

Pentru mai multe detalii despre The 30 day squat challenge si program click aici.

Reclame

30 Day Squat Challenge

Temperaturile au crescut, soarele straluceste cu putere pe cerul azuriu si vrea sa ne bronzeze, scoala e pe terminate si am primit deja invitatie pe Facebook la prima petrecere la piscina din acest sezon. E oficial, a inceput vara.

Pentru ca vizitele la piscina si dansurile la pool party imbracate mai sumar cer un corp tonifiat, majoritatea ne-am pus deja pe treaba.

Eu am inceput un regim de cateva zile, saptamana viitoare vreau sa incep sedintele de electrostimulare si vacuum (am sa va povestesc dupa si despre experienta aceasta), beau ceai de papadie si dimineata pe stomacul gol apa calda cu lamaie pentru detoxifiere.

Mai e nevoie de un singur lucru : sportul. Nu sunt fana, nu-mi place sa fac efort, de sala nu ma tin mai mult de o luna doua si sincer nici nu imi doresc muschi. Ca atare ma limitez la a face zilnic plimbari, ma gandesc sa urc si scari si…. sa incerc provocarea de 30 de zile !

Ce presupune acest challenge ? Sa faci in fiecare zi dupa planul de mai jos genoflexiuni. Incepi cu 50 in prima zi si ajungi la 250 in a 30a zi adica ultima. Buna ziua febra musculara ! Bineinteles ca doar facand acest exercitiu nu vei slabi, rolul sau e sa iti tonifieze fesele si coapsele si sa reduca celulita din acele zone atat de problematice.

Ce imi place la aceasta provocare e ca nu iti ocupa mult timp, nu ai nevoie de echipament special sau mult spatiu. Practic nu ai nici o scuza pentru a nu incerca the 30 day challenge. Citind diferite pareri pe internet, am aflat ca in proportie de 99% fetele care au probat provocarea se declara mai mult decat satisfacute de rezultate obtinute asa ca toata lumea la treaba !

Update : pentru rezultate si impresii de dupa click aici.

30-day-squat-challenge-chart