Afla cum am slabit

colagewight.jpgFebruarie 2014            vs.            Februarie 2015

In ultima perioada, foarte multa lume m-a intrebat cum am reusit sa slabesc, multi avand impresia eronata ca eu am ajuns sa supravietuiesc doar cu aer, apa si cam atat. Ei bine, din punctul meu de vedere nu e deloc greu sa slabesti, adevarata provocare sta in a te mentine la greutatea dorita dupa ce ai atins-o.

Nu exista niciun secret, exista insa o formula magica, dar extrem de simpla : mai putina mancare (nesanatoasa), mai multa miscare (de orice fel). Cred ca poti sa mananci orice doresti, cand vrei si sa te mentii cu conditia sa nu exagerezi. E important ca in viata sa avem masura in tot !

Ti-e pofta de ciocolata, e perfect acceptabil sa mananci cateva patratele. Insa, daca mananci o tableta intreaga (adica aproximativ un sfert din necesarul zilnic de calorii al unui adult activ), apoi dai iama intr-o farfurie de cartofi prajiti si ca desert dai pe gat doua beri, cu siguranta silueta ta va avea de suferit.

Concret, eu mi-am creat un set de reguli pe care il puteti citi mai jos. Nu am pretentii de nutritionist sau expert, asa ca nu va indemn sa faceti cum am facut eu si nu am pretentia ca aceste reguli sunt cele mai corecte ori sanatoase, insa daca va ajuta si pe voi, vi le impartasesc cu tot dragul.

1. Mananc mai putin. Ce inseamna asta concret ? Sa luam un exemplu. De multi ani de zile sunt fana a jeleurilor Haribo si cand puneam mana pe un punga o devoram in cateva minute. In prezent o punga imi ajunge vreo doua saptamani. Iau cateva bucati de pofta si apoi ascund ambalajul intr-un sertar. Daca nu am ispita in fata ochilor uit pur si simplu de ea. Nu tineti bunatatile la vedere si veti fi mai putin tentati sa le gustati.

2. Nu mananc patiserie. Or fi aluaturile acestea delicioase si imbietoare insa, sunt complet lipsite de nutrienti, fara vitamine ori minerale, dar bogate in calorii, grasimi, zahar si margarina. Evident ca un covrig savurat din an in Paste nu va face niciun rau, dar consumati-le zilnic si colaceii de pe burta se vor aduna.

3. Mananc fast-food o data pe luna. Produsele acestea arata bine, miros apetisant, sunt delicioase, ne scapa rapid de foame si trebuie sa recunoastem ca mersul la „mec” reprezinta si un motiv de a iesi din casa si de a socializa cu prietenii, colegii. Din pacate insa alimentele fast-food contin tot ce e mai rau pentru sanatatea si silueta noastra : cantitati excesive de grasimi, calorii, sare si zahar. Aici trebuie sa aplicam principiul „mai rarut ca-i mai dragut”.

4. Beau multa apa. Nu are rost sa vorbesc despre beneficiile consumului de apa pentru ca majoritatea voastra le cunoaste deja prea bine. Eu am mereu la indemana o sticla de jumatate de litru, pe birou sau langa pat si astfel nu uit ca trebuia sa o consum. Din experinta proprie va spun ca e o chestie de obisnuita, cu cat bei mai multa apa cu atat ti-e sete mai des. Totusi nu beti apa in timpul mesei caci va ingreuneaza digestia.

5. Beau ceai verde. Nu consum cafea, nu-mi place gustul amar, insa sorb zilnic ceai verde. Il beau pentru antioxidanti si multiplele beneficii pe care le are pentru sanatate. Studiile arata ca acest elixir accelereaza metabolismul, accelereaza arderea grasimilor mai ales pe cele din zona abdomenului deci ajuta la slabit. Cu siguranta nu am slabit exclusiv datorita ceaiului dar hei orice ajutor e binevenit.

6. Nu sar peste micul dejun. E important ca dupa ce ne trezim sa bem apa pentru a ne pune metabolismul in functiune si apoi cam la jumatate de ora (aceasta e varianta ideala) sa mancam ceva satios, orice de la oua fierte, cereale cu lapte, branzeturi, legume, iaurt cu fructe ori paine cu gem. Faptul ca nu va este foame nu este o scuza caci si aici e vorba doar de obisnuita care se formeaza in timp.

7. Mananc la orice ora, atat timp cat mi-e foame. O suta de calorii sunt tot o suta de calorii si la 10 dimineata si la 10 seara. Nu exista studii care sa arate ca daca nu mananci seara, slabesti. Persoanele care sustin ca au dat jos kilogramele in plus pentru ca nu au mai mancat dupa o anumita ora, au slabit de fapt pentru ca in concret au mancat mai putin (logic) ! Au ingerat o cantitate mai mica de calorii, insa faptul ca au luat ultima masa la ora 6 sau 8 nu are practic nici o relevanta.

8. Nu fumez. Tin sa mentionez lucrul acesta pentru ca am vazut ca exista o moda nefasta printre fetele de varste fragede: acestea se apuca de fumat pentru a slabi. Pe langa faptul ca agraveaza riscul de aparitie al unor maladii grave precum cancerul si ulcerul, fumatul va si urateste fetelor ! Ridurile apar mult mai devreme, pielea se usuca, iar dintii si unghiile se ingalbesc, dantura se strica. Niciun baiat nu vrea sa sarute o fata a carei gura are gustul si miroase precum o scrumiera.

9. Ma misc mai mult. Nu merg la sala pentru simplul motiv ca nu imi place. Am insa o aplicatie care imi monitorizeaza activitatea fizica si functioneaza ! Daca mai demult m-as fi dus sa imi vizitez bunica doar cu masina, acum prefer sa merg pe jos doar ca sa stiu ca nu am zile in care nu mi-am indeplinit norma de minim 30 de minute de miscare. Daca am o zi lenesa, eventual ploioasa in care nu am niciun motiv sa ies din casa, atunci probabil…. voi dansa ! Nu, nu e aiurea deloc ! Cu siguranta zbantuiala aceasta e mai benefica pentru fizic dar si pentru psihic decat zacutul in pat alaturi de abonamentul pentru sala nefolosit.

Alte lucruri ce merita memorate : trebuie sa treaca macar 3 ore si jumatate intre doua mese; alcoolul de orice fel ingrasa; fructele se mananca cu jumatate de ora inainte de masa sau la 3 ore dupa masa; nucile, alune, migdalele, fisticul si popcornul sunt idei bune de snacksuri; e important sa dormim in jur de 8 ore pe noapte pentru ca metabolismul nostru sa functioneze la cote optime; sucurile de fructe din comert nu sunt atat de sanatoase precum poate par la prima vedere asa ca e de preferat sa le facem noi acasa din fructe proaspete; mestecati bine alimentele si nu mancati pe fuga; nu neglijati caloriile lichide, un frappe cu inghetata, sos de ciocolata si frisca poate ajunge pana la 500 calorii.

colageweight3.jpg

Magazinul Bayo si cum ma motivez sa fac miscare

In fiecare an la venirea verii traiesc acelasi moment : vreau sa slabesc, sa ma apuc de sport si sa tin dieta. Cred ca majoritatea fetelor avem momente de genul acesta. Azi maine ne vor invita prietenii la piscina si trebuie sa afisam o silueta supla, un corp tonifiat. Teoretic e simplu : trebuie sa mancam regulat si sanatos si sa facem miscare cat mai des posibil. Pacat ca practica ne omoara…

Cel mai mare dusman al meu e lipsa motivatiei si sunt sigura ca e marea problema a majoritatii dintre noi, cei care vrem sa adoptam un stil de viata sanatos, ne facem un plan bine pus la punct si totusi nu reusim sa il ducem pana la capat.

Ce e de facut atunci ? Sa incepem cu partea psihica, sa lucram la capitolul motivatie. Pe langa conturile inspirationale de Instagram si Tumblr pe care le urmarim, cred ca o foarte mare importanta o are si echipamentul de sport. Pe mine niste haine frumoase de antrenament agatate in dulap ma atrag si ma imbie sa le port cat mai des si sa fac cat mai multe miscare. Pe voi nu ?

De aceea vreau sa va prezint un magazin online de unde va puteti cumpara haine de sport simpatice foc si de buna calitate : Bayo.ro. Puteti achizitiona piese pentru pilates, streetdance sau aerobic.

In categoria fitness gasiti bustiere, topuri, bluze, tricouri, body-uri dar si colanti, sosete ori alte accesorii. Gama de modele disponibile este variata, iar preturile sunt mai mult decat accesibile, spre exemplu va puteti cumpara un maieu sport cu doar 21,99 lei.

Bonus : tot aici puteti gasi si haine speciale pentru balet ! Poante, fustite tutu, flexibili, costume tematice, dresuri si nu numai, pentru femei, dar si pentru fetite.

Mie mi s-a pus pata pe acest maiou mov Visible. In general imi plac hainele care ies in evidenta, care sunt practice si inedite in acelasi timp. Exact asa este si acest maiou datorita materialului din care este confectionat; material care are si avantajul ca lasa pielea sa respire.

Mi-au atras atentia si colantii disponibili pe web site. Imi displace profund cand merg la o sala de fittness, ori pe malul Crisului Repede la alergat si am un echipament aproape identic cu inca 5 fete. Stiu ca ma repet, insa chiar imi plac piesele unice, care ies in evidenta; sunt genul de persoana care apreciaza individualitatea si nu agreaza conformismul exagerat. Intr-o mare de colanti negri simpli si comuni, un model precum cel de la Bayo.ro cu siguranta ma va face sa ma simt unica.

Trebuie sa va mentionez si faptul ca la fiecare comanda de peste 250 ron pe care o faceti pe site veti primi un voucher gratuit de 50 lei. De asemenea veti primi o reducere de 10% la prima comanda (daca folositi codul”Promo101″). Livrarea este gratuita la comenzile de peste 250 ron.

Sper ca v-am inspitit macar un pic sa aruncati o privire pe web site-ul bayo.ro, sa va achizitionati hainele preferate de sport si sa dati urgent fuga la cea mai apropiata sala, pista de alergat sau teren. In curand voi prezenta, aici pe blog, tendintele in materie de costume de baie si nu vreau sa va faceti sange rau ca nu aveti inca abdomenul plat.

INTERSPORT deschide un nou magazin în Centrul Comercial Promenada

Bucureşti, 16 octombrie

INTERSPORT deschide un nou magazin în Centrul Comercial Promenada, din Bucureşti

  • A 24-a locaţie INTERSPORT din România

Lanţul de magazine cu vânzare de articole sportive, INTERSPORT, continuă să îşi dezvolte reţeaua, deschizând cea de-a 24-a locaţie în România si a şasea din Bucureşti. Magazinul va face parte din Centrul Comercial Promenada ce îşi va deschide porţile publicului larg pe data de 17 octombrie 2013, la ora 10:00. Magazinul Intersport va fi inaugurat odată cu deschiderea mall-ului.

Noul magazin vine să întregească prezenţa INTERSPORT în Bucureşti, reţeaua cu vanzâre de articole şi echipamente sportive ajungând în prezent la 24 de magazine în total, dintre care şase în Bucureşti.

Cel mai nou magazin INTERSPORT este poziţionat la etajul I,  cu acces din intrarea principala, dinspre Sky Tower şi va avea o suprafaţă de vânzare de aproximativ 700 mp.

“Prin această nouă inaugurare, a doua în mai puţin de o lună, ne continuăm misiunea strategică de a aduce sportul mai aproape de oameni, oriunde s-ar afla şi de a le pune astfel la dispoziţie un mix optim de produse şi echipamente sportive, extrem de variate, atât la nivel de activităţi şi game de produse, cât şi din punct de vedere al preţurilor, ce trebuie să fie accesibile oricărei persoane pasionate de sport. Ne aşteptăm în noua locaţie atât vechii clienţi, precum şi pe cei noi, să descopere ultimele colecţii de produse de sezon, care să le satisfacă nevoia naturală de a adera, sau de a întreţine un stil de viaţă sănătos prin mişcare ”, a declarat  domnul Antoniu Niţuleasa – Director operaţional Intersport România.

Despre Intersport

Cu peste 5300 de magazine în 42 de ţări, INTERSPORT deţine poziţia de lider pe piaţa de retail de articole şi echipamente sportive. Cu un istoric de mai bine de 40 de ani, compania se mândreşte cu mărcile şi produsele pe care le comercializează, atent alese după standarde de calitate bine definite. Astfel, în magazinele Intersport se găsesc mereu articole din cele mai noi colecţii ale brandurilor consacrate, precum: Nike, Adidas, Puma, Converse, Reebok, Asics, Wilson, Atomic, Rossignol, Columbia, Arena, etc., dar si branduri proprii care mizează pe acelaşi standard ridicat al calităţii: McKinley, Firefly, Etirel, Tecno Pro, Energetics, branduri comercializate exclusiv în reţeaua de magazine Intersport.

Intersport Promenada

Din dorinţa de a susţine şi a promova sportul şi mişcarea nu doar în rândul profesioniştilor, dar şi printre oamenii de rând, magazinele Intersport oferă o gamă diversă de produse, de la textile şi încălţăminte sportive până la aparate de fitness, mingi rachete de tenis/badminton sau ochelari de înot/soare. De asemenea, echipamentele Intersport acoperă aproape toată gama de activităţi sportive, individuale sau de echipă (fotbal, baschet, volei, tenis, nataţie, etc.).

In razboi cu celulita

Conform unei pareri populare celulita „ataca” doar femeile cu un exces de kilograme. In realitate, celulita e o conditie care nu tine cont de numarul de kg pe care le are o persoana, nici de varsta acesteia, majoritatea femeilor, adica 8 din 10 dintre acestea suferind de aceasta „boala”.

Pentru ca nu am cel mai sanatos stil de viata, am si eu parte de acesta probleme si m-am hotarat sa va impartasesc experienta mea cu diferite „leacuri” contra celulitei. Sincer, nu am acordat niciodata o atentie deosebita acestui subiecte, mai degraba am fost preocupata de scazutul in greutate si mai putin de fermitatea pielii.

In generala si in liceu eram cam obsedata de slabit. Pe langa diete am apelat si la sport, mergeam la sala sau la alergat pe malul Crisului. Asta ar fi primul tratament contra celulitei : sportul. Functioneaza, daca te tii de treaba, incet, dar sigur scapi si de celulita; problema e ca daca iei o pauza de la miscare, celulita revine in forta.

Pentru ca nu ma puteam tine mai multe de 3 luni de sala, am abandonat sportul. Anul trecut, am decis sa merg la masaj anticelulitic, mai mult de curiozitate. V-am povestit despre experienta mea de la salon aici. Adevarul e ca si acest tratament da rezultate, personal chiar nu ma asteptam. Dar si aici e nevoie e consecventa, macar 2-3 sedinte pe saptamana si apoi sedinte de intretinere. Eu am inceput tratamentul la sfarsitul verii, mergeam la un salon in Baile 1 Mai din Bihor, iar din octombrie a trebuie sa merg la Cluj la facultate, astfel ca nu faceam sedintele cat de des trebuia. Apoi am avut unele probleme de santate, au venit si sarbatorile si am abandonat tratamentul. Nu am scapat complet de celulita, dar aspectul pielii s-a imbunatatit vizibil si nu s-a degradat nici la cateva luni dupa ce am facut masajele.

Desi anul acesta nu am mai facut sport si nu am tinut diete, am slabit destul de mult, chiar mi-a zis un admirator intr-un local ca sunt „slabuta”, lucru care pe mine m-a incantat peste masura :)) . Am incercat sa mananc mai putin si sanatos, adica si legume si fructe,care sincer nu imi plac in mod deosebit, fast food doar de vreo doua ori pe luna, patiserie foarte rar, la fel si paine, dupa care oricum nu ma omor. Am observat ca s-a redus si aspectul celulitei. Avand in vedere ca nu am facut nimic deosebit, cred ca si adoptarea unei alimentatii cat de cat sanatoasa ajuta mult in lupta cu celulita. De asemenea, pe fese si picioare, fac dusuri alternative. Baile scotiente reprezinta un tratament la indemana oricui, rapid si ieftin pentru fermitatea pielii.

In concluzie, chiar daca celulita e un dusman aprig, ea poate fi invinsa. Cred ca secretul sta intr-un stil de viata sanatos, adica o dieta echilibrata, fara excese si care sa contina „de toate”, neaparat 2 litri de apa plata pe zi si miscare, in ce forma ne place noua, fie ca mergem la sala de fitness sau facem plimbari si urcam scarile, asa cum fac si eu. De asemenea ajuta si masajele efectuate de un profesionist. In ceea ce priveste cremele, nu am experimentat cu ele, insa daca voi le-ati incercat va invit sa imi impartasiti povestea voastra la comentarii.